上个月有个五十多岁的老哥来找我，说最近半年左手有三个指头老是发麻，以为是颈椎病，去做了理疗，扎了针灸，时好时坏。 我让他测了个血糖，空腹8.9。 他不信，说我不喝饮料也不吃甜的， 怎么血糖就高了？ 血糖高不是非得口渴尿多， 很多人就是手麻、皮痒、伤口不愈合这些不起眼的小毛病，拖了好几年才知道是血糖出了问题, 血糖高最危险信号，频繁出现5种异常 01 手脚发麻，像戴了手套穿了袜子 这种感觉不是压到了那种麻，是 对称的、持续的——两个手指尖同时麻，两个脚趾头也同时麻， 像戴了厚手套、穿了厚袜子，摸东西不真切, 高血糖会损伤末梢神经， 最早就在手指尖、脚趾尖表现出来。很多人以为是颈椎腰椎的问题，查了一圈才发现是血糖 02 皮肤莫名发痒，后背小腿最厉害 身上没有起疹子，就是痒，尤其是后背、小腿、胳膊肘。 越挠越痒，抹润肤霜也不管用，晚上痒得睡不着, 血糖高了， 皮肤里的糖分也高，刺激神经末梢， 加上高血糖让皮肤干燥，两样加一块就痒。 03 伤口好得慢，一个小口子半个月不愈合 手指划了个小口子，以前两三天结痂，现在一个星期还张着嘴，周围发红。脚上磨了个泡，反复破反复长，个把月都不好, 高血糖让血液循环变差， 白细胞战斗力下降，细菌还喜欢高糖环境。 伤口愈合慢，说明血糖已经高到影响组织修复了, 04 视力忽好忽坏，不是老花眼 有人说今天看东西清楚，明天又模糊了，以为是老花眼度数不稳，去配眼镜也没用, 血糖波动会改变眼球晶状体的渗透压，让晶状体变凸或者变扁， 焦距就乱了。等到血糖稳定了，视力又恢复正常, 这种一过性的视力模糊，比持续下降更需要警惕。 05 吃饭前心慌手抖，吃块糖就好 上午十一点或者下午四五点，准时出现心慌、手抖、出虚汗、饿得慌，吃块糖或者啃块饼干马上就好。这叫 “餐前低血糖”，是高血糖早期的典型表现, 胰岛素分泌高峰往后延迟了，饭后血糖已经往下走了，胰岛素才大量释放，把血糖压过头了。这种人往往过几年就会发展成真正的糖尿病, 两个方法帮你稳住血糖 第一个，调整吃饭顺序： 先喝汤，再吃一大筷子绿叶菜，然后吃蛋白质，最后吃主食。这个顺序能延缓碳水吸收，餐后血糖不会冲得太高, 第二个，按揉“降糖穴”——然谷穴。 脚内侧内踝骨往前下方的凹陷处，每天按揉五分钟，早晚各一次。对缓解口干、饭前心慌有辅助作用。 血糖高不可怕，可怕的是你不知道。上面这5个异常，很多人身上早就有了，还以为是别的毛病。 你占了其中一两个，不一定是糖尿病，但一定要去查ni 特别